曝乔任梁生前女友首先我只是个发烧友，答案仅供参考，玩过的显示器就那么几台，没法具体到数值给你去设置。

　　亮度现在比较被认同的标准是120cd/m2，这个设置可能除了个别高端显示器（不过我目前还没见过）能设置外，一般显示器无法调节，需要校色仪去调节，我玩过的几台显示器（2417，SX2262W等）在亮度上对应这个数值的亮度是70~75.

　　色温的标准是6500K，偏暖一点，用惯了大蓝屏的人可能不习惯，但是个人体感看久了还是这个色温舒服。

　　显示器自带的显示模式和花里花哨（莫名其妙）的功能，除了直接和色域对应的SRGB、ARGB模式外，其它我一般都不用，比如电影模式、游戏模式这些都是适用于一定的场景，会专门调节一些颜色参数来适应场景，是否护眼不说，颜色准确性是打折了。

　　另外有些显示器还有个滤蓝光功能，其实和调节色温差不多，滤蓝光等级上去蓝色会偏色，有些低端的直接把蓝色滤没了……这个看使用者的需求了。

　　最后，换高端显示器比较不伤眼睛（笑），垃圾屏幕再怎么调都是垃圾，某些垃圾TN泛白屏幕是没救的。

　　评论中说到色温，看到几个回答也说到色温，附上今天刚拜读的一篇老文章，现在这样的好文真是越来越少了显示设备色彩管理专题_≡ 家 电 类 ≡_投影机专版_家电论坛

　　调整屏幕亮度：将屏幕亮度设置到与周围环境相匹配的亮度，不要过亮或过暗。一般来说，亮度应该略低于室内照明。

　　减少蓝光：在屏幕上减少蓝光可以减少对眼睛的伤害。可以通过启用“夜间模式”或使用特殊滤光镜软件来减少蓝光。一些屏幕还有蓝光滤镜功能，可以在设置中开启。

　　调整屏幕对比度：将屏幕对比度设置为足够高，以便可以清晰地看到屏幕上的文本和图像，但不要太高以至于使文本和图像出现发虚现象。

　　调整屏幕分辨率：将屏幕分辨率设置为合适的大小，以便您可以清晰地看到屏幕上的文本和图像。

　　保持适当的距离：与屏幕保持适当的距离可以减少眼睛疲劳和颈部不适。建议将屏幕放置在您的眼睛和屏幕之间的距离为20到30英寸（50到75厘米）。

　　以上是一些基本的建议，但最重要的是每隔一段时间休息一下眼睛，避免长时间盯着屏幕不动。建议每小时休息10到15分钟，并在休息期间进行眼部放松运动。

　　看文献,少一点蓝光,显示器设置里有低蓝光模式或者阅读模式,试试看。我一般都是低蓝光,除了看起来颜色偏暖,还是效果不错的。

　　色温：246E7只有6500K和9300K两个色温。不开低蓝光模式的线K比较好。开了低蓝光模式就不能调节色温了。

　　Windows10从1703版本（RS3）开始内置了“夜灯”（也称夜间模式）功能，使屏幕色调偏暖，在夜晚看起来不那么刺眼。